米饭、面条or馒头，哪种主食更容易导致肥胖？
现在是一个以瘦为美的时代，很多人天天喊着减肥，却一直减不下来，大家都知道减肥的原理，关键是管住嘴，迈开腿，而且吃是占7分的，所以如何正确吃饭是非常关键的。
如今可供我们选择的美食越来越多，很多人管不住自己的嘴巴，稍不留神就容易吃多。而且在平时如果经常吃一些高热量高油脂的食物，也很容易抑制不住的发胖。
面条、馒头和米饭，哪种主食更有利于减肥？数据对比很明显
100克面条当中含有的热量是110千卡，糖分含量为3克，脂肪含量为0.2克，碳水化合物含量为24.2克。
100克馒头当中含有的热量是222，千卡糖分含量为5克，脂肪含量为1克，碳水化合物含量为48.2克。
100克米饭当中含有的热量是116千卡，糖分含量为2克，脂肪含量为0.3克，碳水化合物含量为36克。
从上面的数据我们可以看出，同等质量的主食当中馒头的热量是很高的，所以吃馒头更容易发胖，再加上馒头属于发酵类的食物，更容易被身体所消化吸收，所以转化为葡萄糖的速度也更高一些。
还有实验证明，如果将米饭晾凉之后产生抗性淀粉，这样就会浪费了大部分热量，所以吃冷饭反而能够达到减脂瘦身的效果，而且米饭的饱腹感是非常强的，所以在平时吃米饭更有利于减肥。
当然，如果从减肥的角度来看，如果将米饭当中加入一定的粗粮，比如荞麦，黑米等，这样米饭当中的热量会更低，减肥效果要更棒。
医生在线提醒减肥减脂的各位，主食适量摄入，多样化吃些新鲜的水果和蔬菜，营养均衡，并且还要配合适量运动，这样才能让减肥瘦身塑形更有成效。
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